En tu tienda suplementos y vitaminas ayudamos a los atletas a resolver sus dudas sobre los mecanismos moleculares mediante los cuales los suplementos alimenticios inducen la ganancia de masa muscular. ¿Estás confundido porque no te queda claro como un suplemento va a mejorar tu rendimiento en el gimnasio? Para solucionar tu problema de falta de comprensión necesitas leer y comprender este artículo.
En suplementos y vitaminas tenemos la misión de ayudar a los atletas a que puedan comprender el efecto fisiológico de los suplementos que se consumen, porque siendo una tienda especializada en productos de salud y bienestar estamos conscientes que toda decisión debe ser lo más informada posible y sabemos que la lectura y comprensión de este artículo te ayudaran a comprender mejor el funcionamiento de los suplementos y por ende tendrás podrás hacer una mejor selección. Tal vez probaste preguntando a tus amigos, familiares o entrenador; pero en lugar de ayudar, te confundieron, no comprendiste o la información que te brindaron fue contradictoria.
La mejor y más rápida forma de solucionar tu problema de falta de comprensión es leer y comprender este artículo que te va ayudar a tomar una mejor decisión.
La ganancia de masa muscular se debe a dos factores. Primero el ejercicio de resistencia y segundo la ingesta de aminoácidos. Ambos activan el complejo mTORC1 que a su vez induce la síntesis de proteínas en el músculo esquelético.
La activación del complejo mTORC1 conduce a la fosforilación en cascada de varias proteínas blanco bien caracterizadas cuyo resultado final es la síntesis de ARN mensajero que a su vez produce nuevas proteínas musculares. Si la vía de señalización mTORC1 es inhibida in vivo por la rapamicina (medicamento que se usa para impedir que el cuerpo rechace los trasplantes de órganos o médula ósea), se atenúa la estimulación de la síntesis de proteínas por parte de los aminoácidos tanto en el músculo esquelético animal como en el humano, lo que destaca el importante papel de mTORC1 en este contexto.
La evidencia actual indica que la estimulación de la síntesis de proteínas es debido a la mezcla de aminoácidos esenciales principalmente leucina. A la fecha, varias líneas de evidencia indican que la leucina sola puede estimular de forma potente la señalización de mTORC1 y la síntesis de proteínas in vivo, tanto en el músculo esquelético animal como en el humano. Aunque la leucina tiene propiedades anabólicas distintivas, existen datos que sugieren que por sí mismo este aminoácido no puede dar cuenta de todo el estímulo anabólico de una mezcla de aminoácidos. Estudios recientes han demostrado que, en relación con el ejercicio de resistencia, la ingesta de aminoácidos esenciales estimula la actividad de la proteína ribosómica S6 quinasa 1 (S6K1) de 70 kDa en el músculo esquelético humano en mayor medida que la leucina sola.
Los primeros hallazgos en cultivo de células indican que la estimulación de la proteína S6K1 por una mezcla completa de aminoácidos está mediada en gran medida por los aminoácidos de cadena ramificada presentes en dicha mezcla. Además, la suplementación oral con los tres aminoácidos de cadena ramificada estimula la vía de señalización mTORC1 en el músculo esquelético humano después del ejercicio de resistencia. Además, la isoleucina sola mejora la fosforilación tanto de S6K1 como de la proteína de unión 1 (4E-BP1) del factor de iniciación de la traducción eucariota 4E (eIF4E) en el músculo esquelético de rata y se ha demostrado que el primer efecto implica la detección de isoleucina por el leucil-tRNA sintetasa. A pesar de estas observaciones, el respaldo experimental general para la potencia individual de la isoleucina y la valina en este contexto es limitado y por lo tanto parece plausible que estos aminoácidos actúen sinérgicamente con la leucina. En resumen, la ingestión oral de aminoácidos de cadena ramificada da como resultado una activación más pronunciada de la vía mTORC1 por el ejercicio de resistencia que la leucina sola.
Ahora te mostramos algunos productos que activan la vía mTORC1y que te ayudarán a mejorar tu rendimiento el gimnasio.
Lista de productos que activan la vía mTORC1
FORZAGEN BCAA + Glutamina 30 servicios por envase
Contiene 8 g de aminoácidos por porción. Poderoso complejo hidratante a base de agua de coco y calcio para reponer los electrolitos perdidos durante el entrenamiento.
MDN BCAAs instantized (mango) 480 g
Es una mezcla de aminoácidos de cadena ramificada más beta alanina, desarrollado especialmente para la resistencia y recuperación de los músculos después de un entrenamiento intenso.
Alani Nu BCAA. Polvo de aminoácidos esenciales de cadena ramificada, 30 porciones
Cada porción aporta 5 g de aminoácidos de cadena ramificada a una relación de 2:1:1 (leucina, valina e isoleucina) que estimula la recuperación muscular.
Scivation, Xtend BCAAs, Lemon Lime, 30 servicios
Este producto contiene los tres aminoácidos de cadena ramificada que nos ayudan a tener un mejor rendimiento y retardar la fatiga muscular más un aporte de carbohidratos que nos ayudará a la absorción en nuestro cuerpo.
FORZAGEN BCAA + Glutamina 30 servicios por envase
Fórmula a base de aminoácidos de cadena ramificada más glutamina. Contiene 8 g de aminoácidos por porción, ideal para un increíble rendimiento y una máxima recuperación muscular. Poderoso complejo hidratante a base de agua de coco y calcio para reponer los electrolitos perdidos durante el entrenamiento. Refrescante sabor a piña, fácil de preparar, ideal para todo tipo de rutinas de entrenamiento.
MDN BCAAs instantized (mango) 480 g
BCAAs Instantized, es un producto creado y desarrollado por MDN. Es una mezcla de aminoácidos de cadena ramificada más beta alanina, desarrollado especialmente para la resistencia y recuperación de los músculos después de un entrenamiento intenso. BCAAs Instantized es la fórmula de más fácil mezclado que hay en el mercado, gracias a su proceso lograrás una mezcla uniforme sumamente fácil con los sabores deliciosos que en verdad se disfrutan. Cada porción aporta 8 g de aminoácidos de cadena ramificada a una relación de 4:1:1 (leucina, valina e isoleucina) que te ayudará al desarrollo de músculo magro y a su recuperación. Los aminoácidos esenciales no son producidos por el cuerpo, por lo que es necesario consumirlos en la dieta, su consumo asegura no tener deficiencias de los niveles generales de aminoácidos, repara las fisuras musculares de manera rápida y efectiva, aumenta la síntesis proteica y evita la degradación muscular. Su consumo reduce la fatiga física y mental; ayuda al sistema inmunológico a tener mejor respuesta ante el estrés causado en rutinas intensas de ejercicio.
Al realizar ejercicio intenso las reservas de glucógeno en el músculo se agotan ocasionando daño y degradación muscular porque se da inicio a la oxidación de aminoácidos de cadena ramificada para a través de ellos obtener energía. Al estar consumiendo dichos aminoácidos de manera continua se repara ese daño muscular inducido después de realizar ejercicio gracias a la activación de la vía mTORC1 dando como resultado un efecto anabólico que estimula la construcción y reparación del músculo. BCAAs Instantized contiene beta alanina, otro de los aminoácidos más importantes para aquellas personas que realizan actividad física ya que te ayuda a mejorar tu desempeño e intensificar actividades cardiovasculares, así como a lograr repeticiones adicionales, favorecer el aumento de músculo magro y reduce el sentimiento de fatiga y dolor muscular causado por el ácido láctico.
Alani Nu BCAA. Polvo de aminoácidos esenciales de cadena ramificada, 30 porciones
Cada porción aporta 5 g de aminoácidos de cadena ramificada a una relación de 2:1:1 (leucina, valina e isoleucina) que estimula la recuperación muscular. Se puede consumir antes o después del entrenamiento. Fabricado en una instalación con certificado de buenas prácticas de fabricación.
Scivation, Xtend BCAAs, Lemon Lime, 30 servicios
Aumenta la quema de grasa. Ayuda a acelerar la recuperación. Promueve la síntesis óptima de proteínas musculares. Este producto contiene los tres aminoácidos de cadena ramificada que nos ayudan a tener un mejor rendimiento y retardar la fatiga muscular más un aporte de carbohidratos que nos ayudará a la absorción en nuestro cuerpo. Estos aminoácidos son activadores para la síntesis de proteína. Se recomienda tomar una cuchara durante el entrenamiento y así aprovechar los carbohidratos que contienen para un mejor rendimiento. Se pueden diluir en agua o jugo (desde 100 hasta 500 ml). Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.
Conclusión
Para concluir este artículo, debemos contestar a la pregunta obligada ¿cuáles aminoácidos activan el complejo mTORC1? Estudios en atletas; a quienes se les sometió a un ejercicio vigoroso y suplementación alimenticia con diferentes mezclas de aminoácidos concluyo que a una dosis de 110 mg/kg de aminoácidos de cadena ramificada (25% de L-isoleucina, 45% de L-leucina y 30% de L-valina), estimula la síntesis de proteínas en el músculo esquelético y por ende la ganancia de masa muscular.
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